В 2016 году издание The Wall Street Journal рассказало о предпринимателях, которые начинают свой день в 4 утра. По их словам, время с 4 до 6 — наиболее продуктивное в их распорядке дня.
Издание отмечало, что многие руководители стараются придерживаться графика, когда подъем в 4 утра, а отход ко сну — в 8 вечера. Например, гендиректор Apple Тим Кук начинает свой день в 3:45 и приходит в офис один из первых. После этого вышло еще несколько таких статей, в которой говорится об эффективности раннего подъема.
На днях ученые из Университета Алабамы и Института клинической психологии Мюнхенского университета сообщили, что эта распространенная формула успеха, которая гласит, что подъем в 4:30 утра подарит продуктивность, энергию и больше свободного времени оказалась мифом. Об этом пишет Inc.
«Любая попытка переделать естественный для конкретного человека хронотип неизбежно ударит по здоровью», — считают генетики.
Подавляющее большинство людей бодрствует в дневное время суток, а отдыхает ночью. Однако не все жители Земли засыпают и просыпаются в одно и то же время.
Ученые говорят, что это обусловлено разными хронотипами — некоторым людям комфортно рано засыпать и рано просыпаться, другие наоборот предпочитают поздний отход ко сну и пробуждение в районе полудня.
Эти «естественные часы» заложены в организм каждого человека, а попытка их изменить не приведет ни к чему, кроме снижения эффективности и проблемам со здоровьем.
Отклонение от естественного ритма сна и бодрствования может привести к развитию неврологических расстройств, увеличению веса, атеросклероза и даже к преждевременной смерти.
Подстройте работу под свой хронотип
Определите время естественного просыпания и отхода ко сну, подумайте, по какому графику вам было бы удобно работать, рекомендуют генетики.
Если это возможно, подстройте рабочий день под свой режим отдыха и бодрствования. Правильный подход к распорядку дня положительно сказывается на здоровье и самочувствии.
