В Кремниевой Долине набирает популярность «дофаминовое голодание», пишет Inc.

Население в развитых странах тратит более 11 часов в день на потребление медиа, а сами мы живем в эпоху экономики информационной зависимости, считает психиатр из Сан-Франциско Кэмерон Сепах.

Основные клиенты Сепаха — руководители IT-компаний, венчурные капиталисты, рядовые сотрудники крупных технологических компаний. Все они страдают от избытка информации и зависимости от медиа, что негативно сказывается на их психике.

«Вы не можете полностью отказаться от технологий, но можете пользоваться ими реже или перестроиться так, чтобы позволять своему мозгу иногда передохнуть», — считает Сепах.

Так появился термин «дофаминовый хакинг». Сначала Сепах опубликовал пост с этим термином в августе в LinkedIn — публикация получила более 100 000 просмотров и тысячи комментариев. Затем идея самоограничения начала обретать популярность в IT-компаниях Сан-Франциско.

Когда человек часами листает ленту Instagram или сидит на Reddit, его мозг на самом деле перестраивается, ухудшается концентрация, труднее контролировать эмоции и получать удовольствие от простых вещей, заявил Сепах.

Постоянная избыточная стимуляция мозга делает человека менее чувствительными к дофамину (нейромедиатору, который отвечает за систему вознаграждения). В попытках спровоцировать большую выработку дофамина человек обретает зависимость. Поэтому Сепах предлагает его ограничивать.

«Это не биохакинг, просто так делают все здоровые люди: выключают компьютер по ночам, отдыхают по выходным, берут отпуск и оставляют телефон дома», — сказал он.

Психиатр отметил, что не хочет демонизировать технологии — некоторые из них могут только улучшить самочувствие. Просто важно помнить, что часы, проведенные с электронной книгой, будут полезны, тогда как тот же объем времени, потраченного на Facebook, навредит психике, заключил Сепах.

Однако некоторые пользователи приняли советы психиатра слишком близко к сердцу. Один из пользователей Twitter рассказал, что его собеседник прервал разговор в онлайн, объяснив, что у него «дофаминовое голодание».